1)Cvičte každý den. Udělejte 100 sklapovaček, běhejte, vemte psa na procházku.. Tyto krátké aktivity pomohou metabolismu lépe a rychleji spalovat tuky a kalorie. A je to jednodušší než vykonávat dlouhé a náročné cviky.
2) Není dobré hladovět 5 dní a pak sníst vše, na co přijdete, všechnu nezdravou stravu.
3) PŘIJÍMEJTE VITAMÍNY! Vápník a železo jsou velmi důležité.
4) Při vaření používejte nízkotučný salátový dresing místo oleje. Přidá chuť a není tak tučný.
5) Začněte nesnášet máslo. I malá vrstva na chlebu obsahuje spoustu kalorií.
6) Při jídle krájejte jídlo na velmi malé kousky a pohybujte s ním po talíři, budete jíst déle.
7) Když cvičíte, poslouchejte hudbu nebo se dívejte na televizi. Pomůže to překonat čas, nebudete se tolik soustředit na cviky, snáž jich uděláte víc.
8) Obezita je odporná. PAMATUJTE si to.
9) Veďte si deník o všem, co jste snědli. Nic nevynechejte. Pokud dostanete nepřekonatelnou chuť se přejíst, nezapomeňte, že si to pak zapíšete a budete koukat, co všechno jste snědli.
9) Thinspirace je vaše skvělá kámoška. Při pohledu na hubené modelky se vám znechutí ta čokoláda, na kterou jste měla ještě před chvílí zálusk.
10) Najděte si nový koníček - tanec, karate apod. Cokoliv, co vás nenechá myslet na jídlo, nebudete nad ním přemýšlet. Preferujte něco, při čem si dáte do těla.
11) Když jdete ven, neberte si sebou moc peněz, protože jinak je s velkou pravděpodobností budete chtít utratit. Za jídlo.
12) Pamatujte - jestli vaše hubená kamarádka jí hodně, to NEZNAMENÁ že vy můžete dělat to samé.
13) POzorujte tlusté lidi ve svém okolí. Dívejte se, co všechno snědí. Odpudivé, že? Chcete dopadnout jako oni..?
14) Naučte se milovat ten prázdný pocit ve vašem žaludku.
15) Vždy mějte po ruce žvýkačku bez cukru.
16) Kupujte si menší velikosti oblečení. Budete isnpirováni zhubnout, aby vám dobře sedělo.
17) Spěte minimálně 6 hodin denně. POkud spíte méně, stimuluje to vaši chuť k jídlo o 15%.
18) Když jíte s rodinou nebo přáteli, jezte méně než oni. Je to taková vaše malá osobní soutěž. Není to těžké, že ne..?
19) Seďte rovně. Spálíte minimálně o 10% více kalorií než když se budete hrbit.
20) Čtěte knížky, dívejte se na videa, prohlížejte si obrázky s tematikou hubnutí. Je super, pokud máte vlastní hubnoucí blog, kam připsíváte, lidé vám píší komentáře a navzájem se podporujete a pomáháte si..=)
Zatím nebyl vložen žádný komentář
